本日も引き続き、ラマダン中のダイエットtipsをご紹介します。
3. 炭水化物を減らし、タンパク質の量を増やす
有名なアトキンス・ダイエットなど、ダイエット法の多くは炭水化物の量を減らしタンパク質を多く摂るというもの。これに倣い、完全に精製された炭水化物（パンや白砂糖など）を避け、イフタールとスフールの食事内容は30％のタンパク質、30％の不飽和脂肪、40％の精製されていない炭水化物のバランスになるようにしましょう。
４．水は友達！
水は美容に良いだけでなく、イフタール中に飲んだ紅茶やコーヒーの利尿作用を中和する効果がある。約8時間の断食中に、一日に推奨されている摂取量のコップ8杯分の水を飲みましょう。数時間にコップ1-2杯がバランス良いでしょう。炭酸水は空腹を紛らわすのにも最適です。
3. 炭水化物を減らし、タンパク質の量を増やす
有名なアトキンス・ダイエットなど、ダイエット法の多くは炭水化物の量を減らしタンパク質を多く摂るというもの。これに倣い、完全に精製された炭水化物（パンや白砂糖など）を避け、イフタールとスフールの食事内容は30％のタンパク質、30％の不飽和脂肪、40％の精製されていない炭水化物のバランスになるようにしましょう。
４．水は友達！
水は美容に良いだけでなく、イフタール中に飲んだ紅茶やコーヒーの利尿作用を中和する効果がある。約8時間の断食中に、一日に推奨されている摂取量のコップ8杯分の水を飲みましょう。数時間にコップ1-2杯がバランス良いでしょう。炭酸水は空腹を紛らわすのにも最適です。
（c. Ahram Online）
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