ラマダン中に太らない方法

今年のラマダン（断食月）が始まったエジプトですが、多くのイスラム教徒にとってこの時期の悩みであるのが「体重の増加」。

断食というとなんとなく体重が減りそうですが、日が沈むと毎晩のように家族や友人と集まり食事を取るので、日中我慢していた分を取り戻すように食べてしまい太る人が多いそう。

そんな人たちに向けて、アフラムオンラインではラマダン中のダイエットTipsを紹介しています。


1.ガムを噛むくせをつける

朝に1時間シュガーフリーのガムを噛むことにより満腹中枢が刺激され、一日のカロリーを76kcal程度抑えることができる。イフタール（断食明けの食事）とスフール（断食前の食事）の間にこの習慣をつけましょう。

2. 美味しい香りの助けを借りる

ミント、バニラ、バナナなどの香りは食欲を抑える効果がある。2時間ごとにこれらの香りを嗅いで食欲をごまかしましょう。

（c. Ahram Online）

来週も引き続きラマダン・ダイエットtipsです。